Период половой зрелости – это период наивысшего расцвета всех физических и духовных качеств.
Анатомо-физиологические особенности организма женщины обеспечивают выполнение весьма сложной и ответственной функции – функции материнства. Развивающаяся беременность предъявляет организму очень большие требования. Поэтому особое место в этот период занимает у женщины личная гигиена и гигиена половой жизни.
Личная гигиена женщины – это постоянная забота о чистоте тела, строгое соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание и закаливание организма.
Недостаточное внимание к гигиеническим условиям жизни может привести к нарушению здоровья женщины.
Большое место в личной гигиене женщины занимает уход за кожей. Кожа человека, как известно, – важный орган, участвующий а теплообмене организма с внешней средой и защищающий его от воздействия метеорологических, механических и химических факторов, а также от болезнетворных микробов. Функциональная способность кожи лучше всего проявляется, когда содержится в чистоте и целости.
При недостаточном внимании к чистоте тела на коже человека скапливаются дурно пахнущие органические вещества – продукты разложения секретов сальных и потовых желез. Они раздражают кожу, создавая условия для усиленного размножения микроорганизмов. Так возникают гнойничковые и грибковые заболевания кожи. Загрязнение кожи приводит также к снижению кожного дыхания и нарушению теплообмена.
Особое внимание необходимо уделять чистоте наружных половых органов. Обмывание их должно проводиться утром и вечером и стать для каждой женщины обязательным ежедневным гигиеническим навыком и использовать прокладки виналайт новосибирск.
Ежедневно перед сном нужно мыть ноги прохладной водой и вытирать чистым полотенцем. Дома целесообразно ходить в свободной домашней обуви.
Здоровье женщины во многом зависит от гигиенических условий жилища. Один из важнейших факторов микроклимата жилых помещений – температура воздуха. Наиболее благоприятной считается температура воздуха днем 18-20°C, а ночью – немного ниже 18°С. Необходимо помнить, что низкая температура у пола может приводить к охлаждению ног и к простудным заболеваниям.
Большое значение для здоровья человека имеет чистота воздуха в помещении. Воздух в нем подвергается постоянному загрязнению органической пылью, которая заносится в помещение с обувью и одеждой, а также через открытые окна или щели между рамами.
При недостаточной уборке жилищ органическая пыль скапливается на стенах, в углах, за шкафами, на коврах, занавесках, карнизах и других местах, где она разлагается микроорганизмами с образованием летучих дурнопахнущих веществ.
Пребывание в плохо проветриваемых помещениях сказывается на самочувствии и работоспособности.
Появляются, как правило, жалобы на тяжесть в голове, потливость, головокружение и сонливость. Длительное воздействие испорченного воздуха на организм способствует ослаблению его и большей восприимчивости к таким заболеваниям, как катар верхних дыхательных путей, ревматизм и др.
Воздух закрытых помещений может представлять опасность в распространении инфекционных заболеваний. Человек, болеющий гриппом, катаром верхних дыхательных путей, ангиной, при разговоре, чихании и кашле вместе с капельками слюны выделяет в окружающий воздух большое количество болезнетворных микробов.
Если здоровый человек вдыхает такой воздух, то он может заболеть тем или иным инфекционным заболеванием. Предупреждение загрязнения воздуха в закрытых помещениях имеет большое гигиеническое и противоэпидемическое значение:
Регулярная влажная уборка комнат, постоянное проветривание жилых помещений в течение 20-30 минут и проведение профилактических мероприятий при заболевании одного из членов семьи (необходимо закрыть рот и нос марлевыми масками, прикрывать дыхательные пути носовым платком при кашле и чихании) способствуют предохранению человека от воздушно-капельных инфекций.
Следует следить и за тем, чтобы в жилище было достаточно света. Хорошо освещенное естественным или искусственным светом жилое помещение создает наиболее благоприятные условия для организма человека. Солнечные лучи оздоровляют окружающую среду, губительно действуя на болезнетворные микроорганизмы. У людей под воздействием солнечных лучей улучшается самочувствие, повышается обмен веществ.
В жизнедеятельности организма человека большую роль играют одежда и обувь. Одежда, как и жилище, создает у поверхности тела постоянный микроклимат с необходимой температурой и влажностью. Одежда оберегает организм как от охлаждения, так и перегревания и обеспечивает нормальный тепловой режим. Нарушение теплорегуляции организма может привести к возникновению простудных заболеваний.
Удобство и соответствие одежды погоде – непременное условие для нормальной деятельности человека. Девушки, которые, отдавая дань моде, в зимнее время носят чулки из тонких синтетических тканей, рискуют получить заболевание сосудов ног и женской половой сферы.
Обувь должна быть удобной для носки, не сжимать стопы, не затруднять ходьбу и соответствовать сезону. Молодые женщины часто пользуются обувью на высоких каблуках. Такая обувь очень вредна, так как высокие каблуки вызывают чрезмерное напряжение связочного аппарата стопы, не создают устойчивого положения тела, изменяют форму позвоночника, и ее ношение можно разрешить только на непродолжительное время.
Каблук у обуви для постоянного ношения должен быть не больше двух сантиметров. Для сглаживания внутренней поверхности подошвы туфель целесообразно применять стельки, которые защищают ноги от мозолей и потертостей.
Гигиенические требования предъявляются и к питанию женщины. Режим питания важен для нее в период полового созревания, когда на формирование организма затрачивается много пластического материала, а также во время беременности, когда предъявляются повышенные требования к организму женщины со стороны развивающегося плода.
Нельзя пренебрегать организацией рационального питания и в период климактерии, когда замедляется обмен веществ. Повышенная калорийность пищи, принимаемой женщиной в это время, способствует развитию атеросклероза, нарушению солевого обмена, что приводит к ограничению подвижности в суставах и позвоночнике.
Стабильность веса женщины имеет гораздо большее значение, чем у мужчины, так как у нее раньше нарушаются обменные процессы, связанные с изменением овариально-менструальной функции.
Правильный режим питания способствует лучшему усвоению пищевых веществ. Есть надо обязательно в точно установленное время и рационально распределить весь суточный рацион питания по отдельным приемам пищи в течение дня. При трехразовом питании рекомендуется принимать за завтраком 30% суточной калорийности, в обед – 50 и на ужин – 20%.
Прием пищи в одни и те же сроки создает благоприятный условный рефлекс, при котором в определенные часы появляется хороший аппетит и в большем количестве выделяются пищеварительные соки. Наоборот, прием пищи в разное время нарушает слаженную деятельность пищеварительных желез, ухудшает переваривание пищи и способствует возникновению различных заболеваний желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, колит и т. д.).
Как избыточное, так и недостаточное количество принимаемой пищи отрицательно влияет на здоровье женщины. Избыточное питание ведет к ожирению, а недостаточная калорийность пищи приводит к уменьшению массы тела, общей слабости, снижению работоспособности и ослаблению защитных сил организма.
Разговор о гигиене будет неполным, если мы хотя бы кратко не остановимся на значении отдыха. Ведь не случайно существует поговорка: “Хочешь быть здоровым – учись отдыхать”. Активный отдых, связанный с переменой деятельности, наиболее эффективен и полезен для здоровья. Выходной день необходимо использовать для отдыха. Отдых должен доставлять удовольствие и радость.
В восстановлении сил и работоспособности взрослой женщины значительную роль играет сон продолжительностью не менее восьми часов. Для глубокого и крепкого сна необходим правильный режим: в определенный час ложиться спать и вставать, перед сном регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, спать при открытой форточке.
К 18 годам организм женщины полностью формируется и готов к выполнению функции материнства. Поэтому в нашей стране вступление в брак разрешается только с 18 лет.
Законодательством союзных республик может быть предусмотрено снижение брачного возраста, но не более чем на два года.
В период половой зрелости для женщины имеет большое значение не только личная гигиена, но и гигиена половой жизни. Важно, чтобы муж и жена, вступая в брак, были осведомлены о состоянии здоровья друг друга. Хорошее здоровье супругов – залог счастливой семейной жизни.
Большое значение для создания хорошей семьи имеет возраст супругов. Брак между людьми, значительно различающимися по возрасту, может явиться причиной половой дисгармонии у супругов. Нельзя поощрять браки между слишком юными людьми, так как ранняя половая жизнь задерживает дальнейшее развитие организма. Окончательно половая зрелость у женщины наступает к 21-22 годам. Возникшая в этот период беременность будет полезна для нее, так как материнство полностью раскрывает все присущие женщине духовные и физические качества.
Вступление в брак после 30 лет приводит к позднему материнству. Роды в это время протекают тяжелее и часто сопровождаются большими разрывами промежности и влагалища.
Наиболее благоприятным возрастом для вступления в брак считается у женщины 20-21 год, а у мужчины – 24-25 лет.
Не рекомендуются браки между близкими родственниками, так как в таком случае увеличивается возможность передачи потомству наследственных заболеваний – таких, как болезни крови, глухонемота и т. д.
Девушка, вступающая в брак, должна хорошо знать гигиену половой жизни. При первом половом сношении происходит нарушение девственной плевы. После ее разрыва желательно на несколько дней прекратить половую жизнь. Несоблюдение этого правила может привести к повторному кровотечению, инфицированию женской половой сферы и возникновению воспалительного процесса наружных половых органов.
От первой брачной ночи во многом зависят благополучие и крепость семейной жизни. Грубость мужчины в начале половой жизни может причинить не только физическую боль, но и нанести тяжелую психическую травму женщине. Чуткое, нежное и деликатное отношение мужа к своей жене – залог создания хорошей семьи, нормального взаимопонимания между супругами. Какие-либо нормы частоты половой близости установить трудно. Все зависит от индивидуальной особенности женщины, ее физического состояния, темперамента и т. д. Критерием служит самочувствие женщины как во время полового акта, так и после него. Если она ощутит резкую усталость, сердцебиение, головную боль, повышенное нервное возбуждение и т. д., то, естественно, в этом случае количество половых актов необходимо сократить.
Половая жизнь должна быть прекращена в период менструации, так как при половых сношениях может быть занесена инфекция и усилиться кровотечение. Необходимо ограничить ее в начале беременности, особенно в дни предполагаемых менструаций, и совсем прекратить половые акты за два месяца до родов и в течение шести-восьми недель после родов. Не следует иметь половые сношения во время опьянения супругов.
Половая жизнь не всегда дает женщине сексуальное удовлетворение. Часто повторяющийся половой акт без удовлетворения приводит, как правило, к половой холодности женщины. В ее основе лежит торможение полового инстинкта. Половая неудовлетворенность неизбежно влечет за собой функциональные расстройства в виде нервозности, раздражительности, быстрой возбудимости, обидчивости, что приводит к семейным ссорам.
Для достижения половой гармонии необходимо создать соответствующие условия во время половых актов. Интимность обстановки, уют жилого помещения, чистота тела и. белья, отсутствие посторонних лиц (в том числе и детей), благоприятный психический настрой (не должно быть никаких раздражающих, волнующих и неприятных разговоров перед половым актом) способствуют нормальной половой жизни. С гигиенической точки зрения половое сближение целесообразнее совершать перед сном, так как половой акт сопровождается значительной тратой энергии, и супружеская пара должна получить достаточное время для отдыха. По тем же соображениям не рекомендуется иметь половую близость сразу после еды и после тяжелой физической работы.
Read more on Гигиена периода половой зрелости…
